Well-being is a skill,
that can be practiced
& strengthened
(Richard Davidson)
Ich hoffe du hattest einen erholsamen Sommer, er geht ja gerade dem Ende zu und wir steuern langsam aber sicher hinein in den Herbst. Ein Herbst, der uns möglicherweise wieder mit großen Herausforderungen konfrontieren wird. Wie jedes Jahr um diese Zeit werden Erkältungen und Infektionskrankheiten steigen - nichts Ungewöhnliches - wäre da nicht dieses Virus, das uns seit Monaten in Atem hält! Auch wenn wir derzeit darüber nicht viel hören und sehen, es gib einiges, das wir selbst tun können, um unser Immunsystem zu unterstützen.
Während unser westliches Medizinsystem hier einen eher einseitigen, rein materialistischen Blick darauf hat, betrachten alle alten Heilsystem Gesundheit und Krankheit aus viel größer und ganzheitlicherer Perspektive. Dies gibt uns nicht nur mehr Möglichkeiten und Ansätze zu Prävention und Heilung, sondern auch wieder mehr Eigenverantwortung in die Hand. Am Beispiel der tibetischen Konstituitionslehre habe ich in meinem aktuellen Artikel diese ganzheitliche Sichtweise erklärt und ein paar Tipps zur Selbsthilfe zusammengestellt.
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Innere Ruhe in turbulenten Zeiten zu bewahren dient ebenfalls unserer Gesundheit, daher möchte ich auch heute wieder eine Übung fürs emotionale Wohl mit dir teilen.
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Achtsamkeitsübung: Hand auf Herz und Bauch!
Nimm dir einige Augenblicke Zeit, um deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten und sie dort zu verankern und zu stabilisieren. Nimm eine Haltung ein, in der du dich wohl fühlst.
Sobald deine Aufmerksamkeit sich stabilisiert hat, du mit Hilfe deines Atems etwas zur Ruhe gekommen bis, lege eine Hand auf dein Herz und die andere Hand auf den Bauch. Spüre die warme Beführung deiner Hände auf deinem Körper und geniesse ein paar Augenblicke diese Berührung, als liebevolle Geste wieder ganz bei dir selbst angekommen zu sein.
Atme nun Sicherheit und Stabilität über die Hand am Bauch ein und verteile diese Qalitäten beim Ausatmen in deinem ganzen Körper.
Atme danach Frieden, Fürsorge und Ruhe über die Hand an deinem Herzen ein und lass diese Qualtitäten beim Ausatmen den gesamten Körper durchströmen.
Verweile so einige Atemzüge lang abwechselnd bei Herz und Bauch, indem du über den Atmen immer wieder die gewünschten Qualitäten im Körper verankerst. Kehre dann wieder zu deiner Tätigkeit zurück
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